طرز تهیه ۴ اسموتی برای لاغری شکم
تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۹۶۹۸۷۷
کوچک کردن شکم با اسموتی سیب
سیب سرشار از فیبر‌ها است که شما را مدت زمان طولانی سیر نگه می‌دارند و به دفع راحت کمک می‌کنند. سیب در رنگ‌ها و انواع مختلف در سرتاسر جهان وجود دارد. برخی شیرین و برخی دیگر ترش هستند. اما همه این انواع یک نقطه مشترک دارند و آن مراقبت از سلامتی است.
سیب در یک نگاه
سیب یک میوه کم کالری است و در عین حال احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
توصیه می‌شود که سیب‌های ارگانیک را انتخاب کنید. چون بیشترین خاصیت سیب در پوست آن نهفته است؛ بنابراین لازم است اطمینان حاصل کنید تا سیب مصرفی تان آلوده به انواع آفت کش‌ها نباشد.
در ادامه ۴ نوشیدنی تهیه شده از سیب را ارائه می‌دهیم که می‌توانید آن‌ها را در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و متعادل قرار دهید و از خواصشان برای تناسب اندامتان استفاده کنید. مطمئن باشید که نتایج اولیه را در عرض چند هفته مشاهده خواهید کرد.
کوچک کردن شکم با اسموتی سیب سبز و تخم کتان
در سال‌های اخیر تخم کتان شهرت زیادی پیدا کرده است. این دانه‌های ریز سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و منبع فوق العاده اسید‌های چرب امگا ۳ هستند. ترکیب پودر تخم کتان و سیب سبز باعث کاهش چربی‌های انباشته شده در ناحیه شکم و ارتقای سلامتی تان می‌شود.
مواد لازم برای اسموتی سیب سبز و تخم کتان
سیب سبز ۱ عدد
نوشیدنی جوی دو سر ۱ لیوان (۲۰۰ میلی لیتر)
پودر تخم کتان ۱ قاشق معادل ۱۰ گرم
روش تهیه اسموتی سیب سبز و تخم کتان برای کوچک کردن شکم
قبل از هر کاری باید سیب را با دقت شستشو دهید. بهتر است آن را با پوست مصرف کنید. سپس سیب را به چهار قسمت تقسیم کنید و دانه‌های آن را خارج کنید. آن‌ها را با آب جوی دو سر (حاصل جوشاندن بیست گرم جوی دوسر با یک لیتر آب) در مخلوط کن ریخته و به مدت چند ثانیه میکس کنید. سپس آن را در یک لیوان ریخته و کمی پودر تخم کتان روی آن ریخته و میل کنید.
کوچک کردن شکم با اسموتی، سیب، دارچین و بادام
این اسموتی خوشمزه که در ترکیب آن سیب، بادام و دارچین وجود دارد برای شروع روز فوق العاده است. چون علاوه بر اینکه انرژی زا است باعث تحریک سوخت و ساز بدن شده و به دلیل ترکیبات دارچین میزان قند خون را نیز کاهش می‌دهد. این نوشیدنی همچنین سیرکننده است و برای رفع یبوست مؤثر عمل می‌کند.
مواد لازم برای اسموتی سیب، دارچین و بادام
سیب قرمز: ۱ عدد
آب جوی دوسر: ۱ لیوان معادل ۲۰۰ گرم
بادام: ۱۰ عدد
پودر دارچین: ۱ قاشق چایخوری
روش تهیه اسموتی سیب، دارچین و بادام برای کوچک کردن شکم
ابتدا سیب را با دقت شستشو داده و به چهار قسمت تقسیم کنید. بادام را خرد کنید. سپس تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و کاملاً مخلوط کنید. نوشیدنی را در لیوان ریخته و پودر دارچین روی آن بپاشید و میل کنید.
کوچک کردن شکم با اسموتی سیب، آناناس، نعنا و لیموترش
این نوشیدنی نه تنها در لاغری و کاهش چربی‌های شکمی نقش دارد بلکه آرامبخش نیز محسوب می‌شود. مانتول موجود در نعنا، بروملین موجود در آناناس و پکتین موجود در سیب باعث کنترل ضربان قلب و افزایش ترشح سروتونین می‌شوند. توصیه می‌کنیم این نوشیدنی را برای تسریع روند لاغری و همچنین حفظ آرامش در برابر فشار‌ها و استرس‌های بیرونی مصرف کنید.
مواد لازم برای اسموتی سیب، آناناس، نعنا و لیموترش
سیب سبز: نصف یک عدد
آب لیموترش: نصف یک عدد
آناناس: ۲ برش
برگ تازه نعنا: ۵ برگ
آب: ۱ لیوان معادل ۲۰۰ میلی لیتر
روش تهیه اسموتی سیب، آناناس، نعنا و لیموترش برای کوچک کردن شکم
آب نصف لیموترش را بگیرید. دو برش آناناس آماده کنید. این دو را با نصف یک عدد سیب سبز و یک لیوان آب و برگ نعنا در مخلوط کن بریزید. این اسموتی در عرض کمتر از ۵ دقیقه آماده می‌شود. مواد را میکس کنید تا یکدست شوند. اگر لازم بود یخ اضافه کرده و میل کنید.
کوچک کردن شکم با اسموتی سیب سبز، کیوی و آب نارگیل
برای لاغر شدن مانند هر کار دیگری برنامه ریزی و هزینه کنید. این اسموتی شاید کمی گران تمام شود، اما یک عصرانه فوق العاده محسوب می‌شود. افزودن آب نارگیل تازه به این ترکیب باعث می‌شود که نوشیدنی تان بسیار سالم و مغذی شود. ترکیب سیب و کیوی نیز باعث افزایش ویتامین C، ویتامین B۶، فیبر، اسیدفولیک، اسید‌های چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های بدنتان می‌شود.
مواد لازم برای اسموتی سیب سبز، کیوی و آب نارگیل
سیب: ۱ عدد
آب نارگیل: ۱ لیوان معادل ۲۰۰ میلی لیتر
کیوی: ۱ عدد
یخ: ۲ قالب
روش تهیه اسموتی سیب سبز، کیوی و آب نارگیل برای کوچک کردن شکم
آب نارگیل بسیار مغذی است و در رژیم‌های لاغر بسیار مؤثر عمل می‌کند. برای تهیه این اسموتی کیوی را پوست بگیرید و چهار قسمت کنید. سیب را نیز شسته و چهار قسمت کنید. تمام ترکیبات ذکر شده را در مخلوط کن ریخته و میکس کنید. در نهایت اگر لازم بود نوشیدنی تان خنک‌تر باشد یخ را نیز اضافه کنید. برای شیرین‌تر کردن این نوشیدنی می‌توانید از کمی عصاره گیاه استویا یا اندکی عسل استفاده کنید. در ترکیب هیچ کدام از نوشیدنی‌ها از شکر استفاده نشود. منبع:زندگی آنلاین
منبع: پارسینه
کلیدواژه: لاغری کاهش وزن پارسی خبر برای کوچک کردن شکم مخلوط کن چهار قسمت آب نارگیل سیب سبز تخم کتان ۱ لیوان جوی دو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۶۹۸۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نان توت فرنگی یک نان خوش عطر و طعم و ساده
نان توت فرنگی یک نان خانگی خوشمزه و کم شیرین با تکه‌های توت فرنگی است که با هر گازی که از آن می‌زنید، طعم لذیذ میوه توت فرنگی را حس می‌کنید.در این مطلب از پارس نیوز شما با طرز تهیه نان توت فرنگی آشنا خواهید شد.
| مواد لازم نان بریوش توت فرنگی | |
| آرد همه منظوره | ۵۰۰ گرم |
| خمیر مایه فوری | ۱ قاشق چای خوری |
| شکر | ۱۰۰ گرم |
| شیر گرم | ۲۵۰ گرم |
| نمک | کمی |
| رنده پوست لیمو | ۱ قاشق غذا خوری |
| تخم مرغ | ۱ عدد |
| روغن مایع | ۸۰ گرم |
| زرده تخم مرغ | ۱ عدد برای رومال |
| مارمالاد توت فرنگی | به مقدار لازم |
| توت فرنگی | ۱۰ عدد |
همچنین در پارس نیوز بخوانید : نان پنیری یک گزینه عالی برای صبحانه و عصرانه شما
برای تهیه نان خوشمزه بریوش با طعم توت فرنگی در ابتدای کار، یک کاسه کوچک برداشته و خمیر مایه و شکر را درون آن مخلوط می کنیم. مقداری از شیر را گرم کرده و به مواد اضافه می کنیم و ۱۵ دقیقه زمان می دهیم تا به عمل آید.
مرحله دومسپس یک کاسه بزرگ برداشته و تخم مرغ و روغن و باقی مانده شیر و رنده پوست لیمو یا معادل آن وانیل را با هم ترکیب می کنیم. نمک و خمیر مایه به عمل آمده را اضافه کرده و کم کم آرد را اضافه می کنیم تا جایی که یک خمیر منسجم و نرم و نچسب به دست آید.
طرز تهیه نان بریوش توت فرنگیسپس خمیر را حدودا به مدت ۱۰ دقیقه با دست وز می دهیم. اگر بین ورز دادن نیاز به آرد داشت خیلی کم به آن آرد اضافه می کنیم. یک کاسه را کمی چرب کرده و خمیر را درون آن قرار می دهیم و روی آن را با سلفون می پوشانیم.
مرحله چهارمسپس در یک جای گرم به مدت ۲ ساعت استراحت می دهیم. پف خمیر را با دست می گیریم. سطح کار را آرد پاشی کرده و خمیر را به ۱۰ قسمت مساوی تقسیم می کنیم. هر قسمت را با دست باز می کنیم و با کاردک شیار هایی ایجاد می کنیم.
مرحله پنجمسپس کمی از مارمالاد را یک قسمت آن می ریزیم و رول می کنیم. سپس آن رابه صورت نعل اسب دور خود می پیچیم. یک سینی فر را برداشته و کف آن را کاغذ روغنی پهن می کنیم. روی نان را با یک زرده تخم مرغ رومال کرده و یک توت فرنگی در وسط آن قرار می دهیم.
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| کره | نصف لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| شکر | ۳/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| تخم مرغ | ۳ عدد بزرگ |
| عصاره وانیل | ۱ قاشق چایخوری |
| آرد سفید | ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| بیکینگ پودر | ۲ قاشق چایخوری |
| جوش شیرین | نصف قاشق چایخوری |
| نمک | ۱ قاشق چایخوری |
| دارچین | ۱ قاشق چایخوری |
| ماست یا خامه ترش | نصف لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| مغز گردو (خرد شده) | نصف لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| توت فرنگی تازه و خرد شده | ۱ و نیم لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| روغن مایع | برای چرب کردن قالب نان |
مدت زمان آماده سازی مواد: ۱۰ دقیقه
مدت زمان پخت نان توت فرنگی ساده: ۶۰ دقیقه
مراحل طرز تهیه نان توت فرنگی بدون خمیر مایهنان توت فرنگی یک وعده صبحانه بی‌نظیر برای آغاز روزی پرانرژی و یک عصرانه سالم و لذیذ است که بافت نرم و عطر دلپذیری دارد. شما می‌توانید این نان خوشمزه را بدون خمیر مایه و با بافتی فوق‌العاده جذاب در خانه آماده کنید. در ادامه می‌توانید با مراحل پخت نان توت فرنگی ساده آشنا شوید.
مرحله اول؛ گرم کردن فردر اولین مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی ساده باید فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد روشن کنید و سینی فر را در طبقه وسط فر بگذارید تا داغ شود.
مرحله دوم؛ آماده کردن قالب نانبعد از روشن کردن فر، یک قالب فلزی مستطیلی با ابعاد حدود ۲۲ در ۱۲ سانتیمتر و ارتفاع حدود ۷ سانتیمتر را بردارید. با استفاده از برس آشپزخانه تمام سطح قالب را با روغن مایع چرب کنید.
مرحله سوم، هم زدن کره و شکردر این مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی باید کره را در ظرف بریزید و با همزن آنقدر بزنید تا کاملاً نرم و سبک شود. سپس شکر را اضافه و دوباره دستگاه را روشن کنید و خوب با هم مخلوط کنید تا ترکیب کره و شکر حالت سبک و پفکی پیدا کنند.
در صورت تمایل شما می‌توانید برای خرید شکر و کره به صورت حضوری یا اینترنتی از فروشگاه‌های افق کوروش اقدام نمایید.
مرحله چهارم؛ اضافه کردن تخم مرغ‌ها و وانیلدر این مرحله از طرز پخت نان توت فرنگی باید تخم مرغ‌ها را یکی یکی به سایر مواد اضافه کنید و مواد را به خوبی هم بزنید تا کاملاً ترکیب و یکدست شوند و تخم مرغ‌ها کف کنند. بعد از این که تخم مرغ ترکیب شد، وانیل را اضافه کنید و دوباره مواد را هم بزنید.
شما می‌توانید وانیل و تخم مرغ را به صورت حضوری یا اینترنتی از فروشگاه‌های افق کوروش خریداری کنید.
مرحله پنجم؛ ترکیب کردن مواد خشک نان با همدر این مرحله از روش تهیه نان توت فرنگی ساده باید در یک ظرف آرد را با بیکینگ پودر، جوش شیرین، نمک و دارچین ترکیب کنید و با قاشق هم بزنید تا مواد خشک کاملاً با هم ترکیب شوند. این ترکیب را یک بار الک کنید.
در صورت تمایل برای خرید آرد، بیکینگ پودر، جوش شیرین، نمک و دارچین به صورت حضوری یا اینترنتی به فروشگاه‌های افق کوروش مراجعه نمایید.
مرحله ششم؛ اضافه کردن مواد خشک و خامه ترش به سایر مواد ناندر این مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی خانگی باید مواد خشک را در ۳ مرحله به سایر مواد اضافه کنید و هم بزنید. سپس ماست یا خامه ترش را هم طی ۲ مرحله به مواد اضافه کنید. در این مرحله باید مواد را تنها به اندازه‌ای که با هم ترکیب شوند، هم بزنید.
برای تهیه انواع ماست و انواع خامه به صورت حضوری یا اینترنتی به فروشگاه‌های افق کوروش مراجعه نمایید.
مرحله هفتم؛ ریختن خمیر نان توت فرنگی در قالبدر این مرحله از روش تهیه نان توت فرنگی ساده توت‌فرنگی‌های خرد شده و مغز گردو را به سایر مواد خمیر نان اضافه کنید. سپس خمیر نان را در قالبی که از قبل چرب کرده بودید، بریزید و برای حدود ۱ ساعت در طبقه وسط فر قرار دهید.
در صورت تمایل شما می‌توانید برای خرید مغز گردو به صورت حضوری یا اینترنتی از فروشگاه‌های افق کوروش اقدام نمایید.
مرحله هشتم؛ پختن نان توت فرنگی در فربرای این که مطمئن شوید، نان توت فرنگی شما پخته شده یا خیر می‌توانید یک خلال دندان در نان فرو کنید و اگر تمیز بیرون آمد پس نان شما آماده است. بعد از درست شدن نان آن را روی توری سیمی قرار دهید تا خنک شود. سپس می‌توانید نان را از قالب جدا کنید، برش بزنید و میل کنید.
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| آرد سفید | ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| شکر | ۳/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| بیکینگ پودر | ۱ و نیم قاشق مرباخوری |
| نمک | ۱ قاشق چایخوری |
| جوش شیرین | نصف قاشق مرباخوری |
| توت فرنگی تازه و خرد شده | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| تخم مرغ | ۱ عدد |
| آب پرتقال | نصف لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| شیر | نصف لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| کره | ۲ قاشق غذاخوری |
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| پنیر خامه‌ای | ۱۲۰ گرم |
| پودر قند | نصف لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| شیر | ۱ قاشق غذاخوری |
| عصاره وانیل | نصف قاشق مرباخوری |
از آنجایی که این نان به صورت کم شیرین تهیه می‌شود، می‌توانید برای مزه‌دار کردن و همچنین جلوه بخشیدن به ظاهر این نان از روکش کرمی برای روی نان استفاده کنید. در ادامه مراحل درست کردن نان توت فرنگی با روکش کرمی را دنبال کنید.
مرحله اول؛ ترکیب کردن مواد خشکدر اولین مرحله از طرز تهیه نان توت فرنگی باید فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد روشن کنید. سپس در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر، بیکینگ پودر، نمک و جوش شیرین را با هم ترکیب کنید و یک بار الک کنید.
مرحله دوم؛بعد از ترکیب کردن مواد خشک، باید توت‌فرنگی‌های خرد شده را در یک ظرف بریزید. سپس ۲ تا ۳ قاشق آرد به آن اضافه کنید. این کار موجب می‌شود تا رطوبت اضافی توت فرنگی گرفته شود و در نان حالت خمیری پیدا نکند.
مرحله سوم؛ ترکیب کردن مواددر این مرحله باید ابتدا تخم مرغ را هم بزنید و با کره ذوب شده، شیر و آب پرتقال ترکیب کنید. سپس این ترکیب را به مخلوط مواد خشک اضافه کنید و با همزن دستی خوب هم بزنید تا خمیر شما یکدست شود.
مرحله چهارم؛ اضافه کردن توت فرنگی به سایر مواد خمیردر این مرحله توت‌فرنگی‌های آردی را به خمیر نان توت فرنگی اضافه کنید مواد را به آرامی با لیسک هم بزنید تا کاملاً ترکیب شوند.
مرحله پنجم؛در آخرین مرحله از درست کردن این نان خانگی باید یک قالب فلزی مستطیلی را چرب کنید و داخل آن کاغذ روغنی قرار دهید. سپس خمیر نان را در قالب بریزید و آن را برای ۴۵ تا ۵۰ دقیقه در طبقه وسط فر قرار دهید تا نان بپزد و طلایی رنگ شود.
مرحله ششم؛ درست کردن کرمبعد از این که نان شما آماده شد، باید کرم روی نان را درست کنید. برای این کار در یک کاسه پنیر خامه‌ای، پودر قند ، شیر و عصاره وانیل را ترکیب کنید. زمانی که نان کاملاً خنک شد، این کرم را روی نان بریزید. در صورتی که نمی‌خواهید نان را در یک وعده بخورید، بهتر است کرم را روی تمام سطح نان نریزید.
مرحله آخر:نان توت فرنگی کرمی را با چای یا قهوه سرو کنید. نوش جان!
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| آرد سفید | نیم کیلوگرم |
| خمیر مایه فوری | ۱ قاشق چایخوری |
| شکر | ۱۰۰ گرم |
| شیر گرم | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| نمک | نوک قاشق چایخوری |
| پوست لیموی رنده شده | ۱ قاشق غذاخوری |
| تخم مرغ | ۱ عدد |
| روغن مایع | نصف لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| زرده تخم مرغ | ۱ عدد برای رومال نان |
| مارمالاد توت فرنگی | به مقدار دلخواه |
| توت فرنگی تازه | ۱۰ عدد |
مراحل طرز تهیه
«نان بریوش» یکی از خوشمزه‌ترین انواع نان است که در داخل نان از انواع مارمالاد دلخواه استفاده می‌شود و از همین رو شما می‌توانید این نان را به تنهایی برای صبحانه یا عصرانه میل کنید. در ادامه می‌توانید با مراحل درست کردن این نان آشنا شوید.
مرحله اولدر اولین مرحله از طرز تهیه نان بریوش توت فرنگی باید خمیر مایه و شکر را در یک ظرف بریزید و شیر گرم را به آن اضافه کنید. سپس ۱۵ دقیقه صبر کنید تا خمیر مایه آماده شود.
مرحله دومدر این مرحله باید تخم مرغ، روغن، شیر، پوست لیمو و وانیل را با هم ترکیب کنید. سپس نمک و خمیر مایه آماده شده و عمل آمده را نیز به آن اضافه کنید. مواد را هم بزنید و کم کم آرد را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر منسجمی درست شود.
مرحله سومدر این مرحله از طرز تهیه این نان فوری باید خمیر را برای ۱۰ دقیقه ورز دهید و در صورتی که نیاز به آرد دارد، کمی آرد روی آن بپاشید. سپس خمیر را در یک کاسه چرب بگذارید و روی آن سلفون بپیچید و اجازه دهید برای ۲ ساعت استراحت کنید.
مرحله چهارمبعد از این که خمیر استراحت کرد، آن را روی سطح کار که آرد پاشی شده قرار دهید. خمیر را به ۱۰ قسمت تقسیم کنید. داخل هر قسمت از خمیر مقداری مارمالاد توت فرنگی بگذارید و آن را به هر شکلی که دوست دارید حالت دهید. این کار را برای همه تکه‌های خمیر انجام دهید و آن‌ها را روی سینی چرب شده فر بچینید.
مرحله پنجمیک عدد زرده تخم مرغ را از سفیده جدا کنید و هم بزنید. بعد از چیدن نان‌ها در سینی فر همه نان‌ها را با زرده تخم مرغ رومال کنید و یک عدد توت فرنگی خرد شده روی نان قرار دهید. سپس سینی را طبقه وسط در فر قرار دهید و زمانی که نان‌ها طلایی شد، سینی را خارج کنید و نان بریوش توت فرنگی را سرو کنید.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلاله‌ای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت